PSYCHOLOGUE CLINICIEN DU TRAVAIL À JANZÉ
Burn-out et épuisement professionnel
Vous avez tenu. Longtemps. Peut-être trop longtemps.
Le burn-out ne peut pas être compris uniquement comme le signe d’une fragilité personnelle. Il survient souvent chez des personnes fortement engagées dans leur travail, qui ont longtemps compensé les difficultés, absorbé les tensions ou tenté de préserver la qualité malgré des conditions devenues intenables.
Je vous accompagne pour comprendre ce qui vous a conduit à cet épuisement, mettre en mots ce que votre travail vous a fait vivre et retrouver progressivement des repères.
LES SIGNES DE L’ÉPUISEMENT
Quand tenir demande toujours plus d’efforts
Le burn-out ne se produit pas nécessairement du jour au lendemain. Il peut être précédé d’une période, parfois longue, pendant laquelle vous continuez à travailler en mobilisant toujours davantage d’énergie. Lorsque les ressources et les défenses mobilisées pour continuer ne suffisent plus, l’effondrement peut être brutal.
Vous vous adaptez, vous compensez, vous prenez sur vous. Vous essayez de préserver votre travail, vos collègues, les personnes dont vous avez la responsabilité ou l’idée que vous vous faites de votre métier. Progressivement, certains signes peuvent apparaître.
Le corps ne récupère plus
Une fatigue qui ne disparaît plus avec le repos, des troubles du sommeil ou des réveils envahis par le travail, ainsi que des douleurs, des tensions ou d’autres manifestations corporelles.
La pensée se brouille
Une irritabilité inhabituelle ou une hypersensibilité, des difficultés à réfléchir, décider ou vous concentrer, ainsi qu’une perte de confiance en vos capacités.
Le travail devient impossible
Le sentiment de ne plus parvenir à faire correctement votre travail, une impossibilité croissante à vous y rendre et l’impression de ne plus vous reconnaître.
Ces manifestations peuvent également avoir d’autres origines. Un échange avec votre médecin peut être nécessaire afin d’évaluer votre état de santé et, si besoin, de penser un arrêt de travail ou une prise en charge complémentaire.
SORTIR DE LA CULPABILITÉ
Vous ne vous êtes pas nécessairement effondré parce que vous étiez trop fragile
Les personnes confrontées au burn-out se reprochent souvent de ne pas avoir su poser leurs limites, de ne pas avoir dit non ou de ne pas avoir mieux géré leur stress.
Pourtant, cette lecture ne suffit pas à comprendre ce qui s’est passé.
Il est fréquent que l’épuisement survienne chez des personnes très investies, attachées à leur métier et soucieuses de faire un travail de qualité. Elles ont parfois tenu précisément parce qu’elles se sentaient responsables, utiles ou indispensables.
Ce qui vous a permis de tenir
Elles ont compensé les manques, absorbé les contradictions et cherché à maintenir ce qui pouvait encore l’être. Ces efforts ont pu fonctionner pendant un temps, jusqu’au moment où les défenses construites pour continuer ont cessé de tenir.
Comprendre le burn-out suppose donc de regarder à la fois votre histoire, votre manière de vous engager dans le travail et les conditions concrètes dans lesquelles cet engagement s’est exercé.
CE QUI PEUT CONDUIRE À L’ÉPUISEMENT
Ce n’est pas seulement la quantité de travail qui peut rendre malade
L’intensité et la surcharge jouent souvent un rôle important. Mais l’épuisement peut également se construire lorsque vous ne parvenez plus à faire un travail dans lequel vous vous reconnaissez.
01
Surcharge et contradictions
Les objectifs deviennent contradictoires ou impossibles à atteindre, les moyens nécessaires pour travailler correctement disparaissent et les restructurations se succèdent sans possibilité d’en élaborer les effets.
02
Travail empêché
Votre autonomie et vos marges de manœuvre se réduisent, votre expertise n’est plus entendue ou reconnue et vous pouvez être contraint d’agir contre vos valeurs professionnelles.
03
Isolement et coopération
Les relations de coopération se dégradent, vous vous retrouvez isolé ou mis à l’écart et devez parfois dissimuler vos difficultés pour continuer à tenir.
Lorsque le travail est empêché, dégradé ou vidé de son sens, ce n’est pas seulement la performance professionnelle qui est atteinte. Le rapport à soi, aux autres, au métier et à sa propre valeur peut aussi être profondément fragilisé.
UN ACCOMPAGNEMENT CENTRÉ SUR LE TRAVAIL RÉEL
Comprendre comment vous en êtes arrivé là
Sortir du burn-out ne consiste pas seulement à se reposer pour pouvoir reprendre comme avant. Le repos peut être indispensable, mais il ne permet pas toujours, à lui seul, de comprendre ce qui a conduit à l’épuisement.
Il ne s’agit ni de désigner trop rapidement un responsable, ni de réduire votre souffrance à l’organisation du travail. Nous cherchons à comprendre ce qui s’est noué entre votre histoire, votre engagement subjectif et les conditions réelles dans lesquelles vous avez exercé votre activité.
Ce travail d’élaboration peut permettre de sortir progressivement de la culpabilité, de retrouver une compréhension plus juste de ce qui s’est passé et de dégager de nouvelles possibilités d’action.
Reprendre votre histoire professionnelle
Les consultations offrent un espace pour reprendre votre histoire professionnelle et les situations concrètes que vous avez traversées :
- ce que vous cherchiez à accomplir ;
- ce qui comptait pour vous dans votre métier ;
- les efforts que vous avez déployés pour continuer ;
- les contradictions auxquelles vous avez été confronté ;
- ce qui a été empêché, dégradé ou perdu ;
- les moments où quelque chose a commencé à ne plus tenir.
QUAND CONSULTER ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre l’effondrement
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà identifié précisément l’origine de votre épuisement.
Le premier entretien sert justement à reprendre votre situation et à commencer à mettre en mots ce qui vous arrive.
Avant l’effondrement
Lorsque le travail envahit progressivement toute votre vie, que le repos ne suffit plus à récupérer ou que vous envisagez un arrêt de travail.
Pendant un arrêt
Lorsque vous cherchez à comprendre ce qui s’est passé, ce qui vous a conduit à l’épuisement et ce qui rend désormais le retour au travail difficile ou inquiétant.
Préparer la suite
Au moment de préparer votre reprise, après celle-ci si les difficultés persistent, ou lorsque vous envisagez une réorientation sans savoir encore ce que vous souhaitez.
LE CADRE DES CONSULTATIONS
Un espace confidentiel à votre rythme
Je vous reçois dans un cadre confidentiel, sans jugement et sans solution standardisée.
La fréquence des rendez-vous est déterminée avec vous, selon votre situation et l’évolution de vos besoins.
Je reçois les adultes au cabinet à Janzé ou en visioconférence, le mercredi et le samedi.
Certaines complémentaires de santé proposent une prise en charge partielle des consultations de psychologie. Une facture peut vous être remise.
La consultation
Durée : 55 minutes
Tarif : 60 €
Au cabinet ou en visioconférence
Règlement par chèque, espèces ou paiement sans contact.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Vos questions sur le burn-out et l’accompagnement
Faut-il être en arrêt de travail pour consulter ?
Non. Vous pouvez consulter avant, pendant ou après un arrêt de travail. Il peut être utile d’engager ce travail dès que vous sentez que la situation affecte durablement votre santé ou envahit votre vie personnelle.
Pouvez-vous confirmer que je suis en burn-out ?
Le psychologue peut vous aider à comprendre votre état et les liens entre votre souffrance et votre situation professionnelle. Il ne délivre cependant ni diagnostic médical ni arrêt de travail. Ces éléments relèvent d’un médecin.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’existe pas de durée déterminée à l’avance. Certaines personnes ont besoin de quelques entretiens pour reprendre leur situation et retrouver des repères. D’autres souhaitent engager un accompagnement plus long. Le rythme et la durée sont régulièrement discutés avec vous.
L’accompagnement prépare-t-il nécessairement une reconversion ?
Non. L’objectif n’est pas de vous orienter automatiquement vers un départ ou une reconversion. Il consiste d’abord à comprendre ce qui s’est passé et à retrouver une capacité à penser les différentes possibilités : reprise, aménagement, changement de poste, départ ou autre évolution.
Puis-je consulter si je ne suis pas certain d’être en burn-out ?
Oui. Il n’est pas nécessaire d’attendre qu’un diagnostic soit posé ou que la situation devienne insupportable. Vous pouvez consulter dès lors que le travail devient une source persistante d’épuisement, d’inquiétude, de perte de sens ou de souffrance.
Vous souhaitez faire le point sur votre situation ?
Vous pouvez prendre directement rendez-vous pour une consultation au cabinet à Janzé ou en visioconférence. Si vous hésitez encore, un premier échange téléphonique gratuit permet de vérifier que cet accompagnement correspond à votre situation.